Beleza Saúde

#MyBeautyPrescription: a minha receita de beleza e saúde!

Planning some exciting news  || A preparar novidades fantásticas para o mês de Abril para o site @asanASIAN

Eu tento ser uma pessoa saudável. Corpo e mente! E hoje vou partilhar a minha receita de beleza e saúde. Como qualquer receita é personalizada, e existem dicas que não farão sentido para a maioria das pessoas. No entanto, podemos sempre aprender algo de novo com a rotina dos outros e selecionar o que podemos incorporar na nossa própria rotina. Além disso, nunca expliquei bem os motivos pelos quais tenho determinados comportamentos, logo, hoje é o dia. :)

  1. Usar uma pasta de dentes sem flúor. Para quem tem problemas de tiróide, altos níveis de flúor alteram o sistema endócrino, abrandando o funcionamento da tiróide e podendo mesmo causar hipotiroidismo. Infelizmente, nos dias de hoje, a água canalizada, as pastas de dentes com flúor acabam por nos deixar expostos a altos níveis de flúor. Logo, para quem tem problemas de tiróide é mesmo melhor evitar as pasta de dentes com flúor.  Por exemplo, uma das pastas mais famosas, a Pasta Medicinal Couto não tem flúor!
  2. Não consumir soja. Esta é uma decisão que tomei no ano passado e posso dizer que me sinto muito melhor. Deixei de me sentir inchada e com dificuldade em fazer a digestão. Não uso molho de soja e substituo por Coconut Aminos, que é um tempero à base do sumo do coqueiro que tem um sabor bastante semelhante à soja. Por exemplo, se for comer japonês, levo o meu próprio molho. :) Isto é de especial importância para todas as pessoas que têm problemas de tiróide, problemas hormonais ou que não fazem bem a digestão. É incrível como quase tudo leva soja, até mesmo os chocolates! Logo, sou super atenta aos rótulos!
  3. Trocar os iogurtes por kéfir. Aqui em Macau, é muito difícil encontrar um iogurte que tenha menos de 12g de açúcar. Além disso têm um sabor muito artificial! Portanto, eu que era uma fã de iogurtes deixei de consumi-los.

    O kéfir de leite é uma bebida fermentada a partir do leite e adoro a cremosidade e o facto de ser super versátil [como um iogurte líquido!]. Gosto de misturar com aveia, linhaça triturada, sementes de chia e canhâmo à noite e com fruta aos pedaços como banana ou frutos vermelhos, polvilhar com canela e de manhã tenho o pequeno almoço preparado! :) Ideal para quem tem problemas intestinais e se sente sempre inchado e/ou não faz bem a digestão. Para quem vive em Portugal, é relativamente fácil encontrar iogurtes sem açúcares adicionados. Escolham esses. :)

  4. Usar champô sem sal e sem sulfatos. Depois de ter feito um tratamento de queratina, passei a usar um champô sem sal e sem sulfatos e posso dizer que o meu cabelo tem muito menos frizz e controla-se muito mais facilmente. O que me tem permitido lavá-lo, dia sim, dia não, graças ao champô seco e ao facto de quando acordo não estar muito rebelde. E assim, tenho conseguido cumprir uma das minhas resoluções de ano novo, que é não lavar o cabelo todos os dias.
  5. Beber chá matcha. Especialmente no Verão gosto de chá Matcha, que é um tipo de chá verde em pó, que pode ser adicionado a água morna, logo não é necessário ferver e tem 137x mais antioxidantes que o chá verde. Tem um sabor mais amargo e há quem goste de adicionar ao leite e fazer um matcha latte. Eu pessoalmente prefiro beber apenas com água, simples.
  6. Adicionar uma colher de sopa de sementes de chia à manteiga de amêndoa ou de amendoim. Eu só compro manteigas de amêndoa ou amendoim que contenham apenas frutos secos e sal. Nada de óleos adicionados ou açúcar. Mas como os frutos secos acabam por libertar óleos naturalmente, quando abrimos o frasco usualmente temos óleo à superfície. E aí adiciono uma colher de chia e misturo muito bem. Assim, aumento a quantidade de fibra da manteiga e o sabor não é alterado.
  7. Trocar o arroz branco por arroz castanho, vermelho ou preto. Gosto muito de arroz castanho, mas também de arroz preto ou vermelho. O tempo de cozedura é maior, mas são muito saborosos e ricos em antioxidantes. Mais ricos em proteína e fibra, mantém os níveis de açúcar estáveis e dão mais saciedade.
  8. Beber chá de alcaçuz. Em inglês, chá de licorice root, gosto especialmente dos chás da marca inglesa orgânica Pukka. O alcaçuz tem propriedades anti-inflamatórias, estimula o sistema imunitário e ajuda na digestão. Mas, eu uso-o para baixar os níveis de cortisol, a hormona do stress. Uso muitas vezes também ashwagandha em comprimidos, que também ajuda a baixar os níveis de stress. Quando se trabalha 6 dias por semana, precisa-se de dar uma ajuda extra ao corpo e à mente.
  9. Ter sempre uma sopa feita. A sopa é a minha refeição preferida para todos os dias em que saio do trabalho às 21h30. Rápida de aquecer e evito dores de cabeça a pensar o que vou comer!
  10. Tomar um banho de imersão com Epsom Salts [sais de magnésio] e bicarbonato de sódio uma vez por semana. Gosto de adicionar umas gotas de óleo essencial de lavanda. Ajuda a relaxar os músculos e acalmar a mente. Quem não tiver sais de magnésio pode usar sal grosso da cozinha!
  11.  Usar produtos de beleza na rotina da manhã cheios de antioxidantes para proteger dos raios solares e da poluição. Usar um sérum de vitamina C todas as manhãs como o OST Sérum de vitamina a 20%, creme de dia antioxidante [estou a usar o Daywear da Estée Lauder] e de olhos [Skinceuticals AOX+gel] e protetor solar 50+. Todos os dias, sem exceção, seja Verão ou Inverno, nunca dispenso os produtos de beleza antioxidantes e o protetor solar 50+.

As minhas dicas são bastantes aleatórias e não estão ligadas entre si, mas todas elas contribuem para o estilo de vida no qual me sinto mais confortável e de forma a evitar que os meus níveis de hormonas da tiróide que estão no limiar do aceitável, piorem e necessite de medicação. E vocês? Têm alguma receita de beleza e/ou saúde que queiram partilhar? Alguma alteração recente no vosso quotidiano que vos fez sentir bem melhor? Contem-me tudo!

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27 Comentários

  • Responder Inês Abril 17, 2017 at 5:53 pm

    Andreia, adoro o blogue! Não tens receio do tratamento de queratina em relação à saúde em geral? Obrigado

    • Responder Andreia Abril 18, 2017 at 7:06 am

      Olá Inês,
      eu não fiz nenhum alisamento de queratina, só uma máscara de queratina à base de ingredientes naturais! Não fico com o cabelo liso, mas fica mais fácil de controlar e de secar e não ganha tanto frizz com a humidade que aqui em Macau está quase sempre acima dos 90%. Deixo meia hora e depois seco o cabelo e passo o alisador. Só isso. Uma vez de dois em dois meses. Agora preciso de uma alma caridosa que me envie outra do Brasil, que a minha está a terminar! :)

  • Responder Cristina Abril 17, 2017 at 8:17 pm

    Boas dicas Andreia! Tenho tentado não consumir nada com soja mas às vezes é uma tarefa difícil…Há sempre vestígios de soja….O chá machta é um dos próximos objetivos juntamente com a eliminação do açucar na alimentação…Obrigada pelas suas dicas!!!!

    • Responder Andreia Abril 18, 2017 at 7:02 am

      É muito difícil mesmo, Cristina!A soja está presente em quase tudo! O açúcar também eliminei da minha alimentação, todas as receitas que faço em casa não têm açúcar! :)

  • Responder Sônia Silva Abril 17, 2017 at 11:14 pm

    Andreia, tudo bem? Espero que sim! Onde posso comprar OST serum de vitamina 20%?
    Ah! A foto está muita gira 😍
    Aguardo resposta. Beijinhos

  • Responder Marta Costa Abril 18, 2017 at 9:05 am

    bom dia Andreia :) Que post fantastico. Gostei muito!
    Alguma alternativa mais em conta ao creme diario antioxidante? :)
    Obrigada e um beijinho, Marta Costa

    • Responder Andreia Abril 18, 2017 at 2:28 pm

      Olá Marta! Claro! Endocare gel ou Vichy slow-age! Beijinho e obrigada :)

      • Responder Marta Costa Abril 19, 2017 at 12:18 pm

        Obrigada Andreia. :) Só mais uma questão acerca do serum Vitamina C. Tenho lido que o problema deste ingrediente é que passado um tempo deixa de ser eficaz, por o produto estar em contacto com o ar desestabiliza e ao oxidar-se perde suas propriedades. Sou leiga na matéria, mas isto não acontece com este Serum OST?

        Podemos usar este serum no verão também? :) Obrigada!

        • Responder Andreia Abril 20, 2017 at 4:15 pm

          Olá Marta,
          sim, os séruns de vitamina C têm tendência a oxidar, por isso, deve-se usar continuamente e não esquecer na prateleira depois de aberto. A melhor forma de preservar as propriedades do sérum é mantê-lo no frigorífico. Mas os séruns de vitamina C concentrados como este da OST a 20% têm inúmeros benefícios e especialmente no Verão protegem a pele dos danos provocados pelos raios solares e evitam manchas e o envelhecimento precoce. Sou apologista de se usar o ano inteiro, mas especialmente no Verão! :)

          • Cristina Abril 20, 2017 at 9:08 pm

            Olá Andreia. Estou a usar de dia o pigmentclar antes do hidratante e protetor solar. Acha que a vitamina c pode ser introduzida nesta rotina?

          • Andreia Abril 22, 2017 at 4:07 pm

            Pode, claro! Pode usar a vitamina C antes do PigmentClar sérum, Cristina!

  • Responder Elisabeth Martins Abril 18, 2017 at 6:35 pm

    Olá Andreia,

    Vejo sempre com muito interesse as suas postagens. Demonstram conhecimento de causa. Não tenho por hábito consumir produtos refinados, por exemplo o açúcar branco. Gosto do mascavado. Já tentei a Stévia, mas altera o sabor, o que me desagrada. Tem uma sugestão ?

    Consumo o chá verde aromatizado com menta, já que não gosto do sabor da Matcha, apesar de saber que é mais completa a nível nutritivo.

    Felicito a Andreia pelo site. Escreve com muita clareza e conhecimento. Obrigada. Um beijo.

    Liz Martins

    • Responder Andreia Abril 19, 2017 at 4:40 am

      Olá Elisabeth,
      eu por norma uso mel, mas muito esporadicamente. Há quem também goste do açúcar de coco, mas pode também notar que altera o sabor! Para receitas de bolos cada vez mais opto por receitas que não levam açúcar e que são adoçadas com o açúcar natural da banana, por exemplo!

      O matcha é algo que aprendemos a gostar, demorei algum tempo a habituar-me ao sabor, especialmente porque não ponho em açúcar em nenhuma bebida!

      Beijinho

  • Responder Ana Abril 20, 2017 at 2:08 pm

    Obrigada pelo post Andreia! infelizmente não sou tão regrada e um dia faço outro não, como por exemplo usar sempre pasta sem flúor, mal soube que tinha bócio, a minha homeopata disse-me logo para tirar o flúor, mas no celeiro as pastas são muito caras e nem sempre me lembro ou encontro a pasta medicinal couto que é mais barata! não consumo açucar branco há anos, já a soja…não que coma muita, sou vegetariana e às vezes apetece-me soja à bolonhesa :-) curiosamente comprei a semana passada um cha da pukka detox e gosto muito, obrigada pelo esclarecimento sobre o Alcaçuz, não sabia, por isso são tão importantes estas partilhas! já agora aproveito, fiz umas bolachas que li noutro post da Andreia e o meu filho de 22 meses adorou! um beijinho

    • Responder Andreia Abril 20, 2017 at 4:08 pm

      Obrigada Ana! Quase nunca tenho feedback das receitas que partilho, por isso, nunca sei se devo ou não continuar partilhar! Fico contente que o seu filho tenha gostado! :)

  • Responder Raquel Martins Abril 20, 2017 at 2:28 pm

    Boa tarde Andreia,

    Descobri o seu blog há relativamente pouco tempo e adoro!
    Os artigos que publicou e algumas dicas deixadas na pasta dos comentários já me foram bastante úteis. Continue com o óptimo trabalho!

    Raquel Martins

    • Responder Andreia Abril 20, 2017 at 4:01 pm

      Obrigada Raquel! :)

  • Responder Marta Abril 20, 2017 at 3:20 pm

    Obrigada pelas dicas! Em relação ao ASHWAGANDHA, pode indicar-me qual a melhor marca em termos de relação qualidade/preço e qual a dosagem indicada? Tenho sempre os níveis de cortisol bastante elevados e após ler o post da Andreia pareceu-me que seria uma mais valia para mim tomar ashwagandha. O meu receio é adquirir uma marca que não tenha a dosagem necessária de ashagandha para fazer efeito.
    Muito Obrigada

  • Responder Sofia santos Abril 20, 2017 at 8:58 pm

    Olá Andreia gostaria de saber qual a rotina diária que devemos ter com a pele do rosto a partir dos 40 anos?desde já obrigada bj

    • Responder Andreia Maio 9, 2017 at 4:10 pm

      Espero que tenha ficado respondido com este último artigo, Sofia! 😉

  • Responder Lu Abril 20, 2017 at 9:59 pm

    Uau, que bem comportada!
    Eu devia ser assim, mas não consigo. Era bem mais fácil nos tempos de solteira.
    Tenho alergias alimentares que fizeram com que eu reduzisse o gluten e eliminase o leite de vaca, contudo volta e meia la estou eu a ingerir o que não devo.

    ha tempos tentei fazer panquecas de aveia e correu muito mal, não de sabor mas de aspecto.

    Com a pele e cabelo sou bem mais regrada, quer comigo como com a minha filhota.

    As suas partilhas são sempre bem vindas visto ter conhecimento de causa. Do nosso lado sei que por vezes lemos e não comentamos e isso pode ser interpretado como falta de interesse :(
    é um ponto a melhorar enquanto leitora.

    • Responder Andreia Abril 22, 2017 at 4:04 pm

      Obrigada Lu! :) é só porque vou-me guiando pelo feedback para planear os próximos artigos, só isso! É muito chato ter alergias alimentares, principalmente quando fazemos refeições fora de casa e não conseguimos controlar os ingredientes que usam!

      • Responder Lu Abril 22, 2017 at 9:43 pm

        😚

  • Responder Anny Gonçalves Abril 24, 2017 at 10:51 am

    Adorei as dicas. Obrigada Andreia :-)

    • Responder Andreia Abril 24, 2017 at 1:46 pm

      Obrigada Anny! :)

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