My Wellness

Poolside Pilates Workshop!

 

Pilates has become synonymous with lean, toned bodies. But the benefits of Pilates go far beyond simple core strength and flexibility. In addition to the aesthetic benefits, regularly practicing this total-body workout can ease back pain, improve bone density and boost heart rate. These surprising benefits make Pilates an effective cross-training workout, perfect to complement your regular training plan. For those, who follow me in Instagram, you probably noticed that I was at this incredible Pilates Workshop at Crown Towers here in Macau. It is great that Pilates is getting more and more popular here in Asia!

In the 1920s, physical trainer Joseph Pilates introduced Pilates into America as a way to help injured athletes and dancers safely return to exercise and maintain their fitness. Since then, Pilates has been adapted to suit people in the general community.

The Pilates method is taught to suit each person and exercises are regularly re-evaluated to ensure they are appropriate for that person. Due to the individual attention, this method can suit everybody from elite athletes to people with limited mobility, pregnant women and people with low fitness levels.

A typical Pilates workout includes a number of exercises and stretches. Each exercise is performed with attention to proper breathing techniques and abdominal muscle control. To gain the maximum benefit, you should do Pilates at least two or three times per week.

 

Nos anos 20, o alemão Joseph Pilates criou um método de exercícios de forma a ajudar os atletas e bailarinos  a recuperarem de lesões. A partir daí e devido ao sucesso do método, o Pilates foi adaptado de forma a poder ser feito por qualquer pessoa. Por ser muito flexível e altamente personalizado de acordo com a condição física de cada um, é uma boa opção tanto para atletas de elite como para pessoas com mobilidade limitada, mulheres grávidas e pessoas com baixos níveis de aptidão física.

Um treino típico de Pilates inclui várias séries de exercícios e alongamentos. Cada exercício é realizado com atenção às técnicas respiratórias adequadas e ao controlo muscular abdominal. Para resultados visíveis, deve ser realizado 2 a 3x por semana.

Para além de tonificar o corpo e melhorar a musculatura abdominal, praticar Pilates alivia dores de costas, melhora a densidade óssea, a flexibilidade e a postura. Esses benefícios fazem do Pilates um excelente complemento do treino habitual. Eu sou grande fã e adorei este workshop de Pilates no Crown Towers em Macau. E vocês, já experimentaram? O que acham desta modalidade?

Artigo Anterior Próximo Artigo

Também Poderá Gostar

2 Comentários

  • Responder Daniela Baudrier Julho 7, 2018 at 9:25 pm

    Bom dia, seria possível dizer-nos o que acha da marca Delia, de cosmética low cost? Muito obrigada!

    • Responder Andreia Julho 8, 2018 at 4:48 am

      Não conheço, Daniela!

    Deixar uma resposta

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Gostou do artigo?

    Subscreva a newsletter para estar a par das novidades!

    Obrigada e até breve!