Eu sou suspeita. Adoro andar, caminhar. Posso andar horas e horas, na praia, no campo ou na cidade. Adoro! E se por vezes participo em caminhadas organizadas, outras vezes, ando simplesmente por aí. Quem me segue no Instagram, já deve ter reparado.
E cada vez mais, vimos mais grupos de caminhada, mais ou menos organizados e mais pessoas interessadas e com gosto por caminhadas. Portanto, hoje vou falar dos benefícios para a saúde de caminhar.
Caminhar é um exercício de baixa intensidade. E pode ser um grande passo em direção a um estilo de vida saudável. Caminhar, por si só, não leva a grandes perdas de peso, pois não leva a grandes gastos calóricos Porém, existem outras vantagens em caminhar.
- Reduz o stress e a ansiedade e melhora a saúde mental. Caminhar, especialmente sozinhos, ajuda-nos a descomprimir e transmite paz e tranquilidade e pode ser também uma forma de meditação. É uma excelente forma de limpar a mente nos dias mais stressantes e relativizar os problemas diários. Caminhar ajuda a pensar.
- Combate a rigidez óssea e facilita a flexibilidade e combate a osteoporose.
- Ajuda a queimar gordura. Não leva a uma perda significativa de calorias, mas desporto é mais do que queimar calorias. Ajuda a tonificar as pernas, os glúteos, especialmente quando fazemos caminhadas com declive. Além disso, caminhar ajuda a melhorar a postura.
- Melhora o perfil lipídico e a pressão arterial. Ou seja, ajuda a ter um colesterol e triglicéridos mais baixos e uma pressão arterial mais baixa. As caminhadas tornam também o organismo mais sensível à insulina, o que torna a caminhada um exercício muito adequado a diabéticos.
E o que é necessário para fazer uma caminhada?
Um bom par de sapatilhas e uma garrafa de água! E não esquecer o protetor solar antes de uma caminhada!
E ao contrário do que muitos pensam, caminhar não é só para principiantes. Todos nós, independentemente da nossa condição física, temos a ganhar com a realização de caminhadas. Se não for em saúde física, é em saúde mental. Além disso, existem caminhadas com níveis diferentes de dificuldade, adaptadas à nossa condição física.
Portanto, seja sozinho ou acompanhado, seja uma atividade social ou um momento de reflexão, seja com música ou em silêncio, caminhar é sempre uma excelente atividade!
Se for um primeiro passo em direção a um estilo de vida mais saudável, tem todo o mérito! Porque, o importante é começar e não desistir de ser mais: mais saudável, mais activo, mais energético!
Se for um complemento de todo um estilo de vida saudável, melhor ainda!
E agora, mais motivação para a caminhar?
