E hoje o tema é envelhecimento cutâneo. O envelhecimento cutâneo, acontece por duas vias, intrínseco e extrínseco. O envelhecimento intrínseco depende do património genético de cada um e do tempo [por isso, é rezar para termos bons genes!] mas também dos baixos níveis das hormonas sexuais. Resulta numa pele com muitas linhas de expressão. O envelhecimento extrínseco é causado por factores ambientais como a exposição solar, a poluição, o tabaco, o stress, o álcool e uma alimentação desequilibrada. Resulta em rugas, manchas de pigmentação, e zonas hipopigmentadas. E que cuidados ter?
Os antioxidantes protegem contra o stress oxidativo, mesmo os antioxidantes sistémicos e têm um papel importante na proteção contra o foto-envelhecimento.
Portanto que antioxidantes devemos privilegiar na nossa dieta para combater o envelhecimento?
A vitamina A, C e E, extratos de uva, coezima Q10 e ácido alfa-lipólico são antioxidantes que estão presentes nos alimentos e que combatem o envelhecimento. Para tal, devemos consumir abacate, frutos vermelhos, vegetais de folha verde, vegetais e frutas de cor laranja, ananás, salmão e tomate.
E o que devemos fazer para prevenir o envelhecimento cutâneo?
A resposta a esta pergunta é fácil, o que é difícil é não esquecer de seguir estes passos dia após dia.
E então o que é fundamental? Proteção Solar. Não é à toa que ouvimos falar da importância da proteção solar e não é toa que eu reforço sempre a necessidade básica de usar protetor solar diariamente [sempre chata neste ponto, eu sei!]. Outro fator fundamental, é evitar a exposição prolongada à radiação solar.
Os antioxidantes, tanto na forma de alimentos como de cremes, séruns são uma excelente opção que não deve ser esquecida. Para além dos antioxidantes falados anteriormente, o chá verde, a melatonina, o selénio, resveratrol também têm propriedades anti-envelhecimento. E não esquecer de fazer exercício 2 a 3x por semana!
O uso de retinóides está bem estudado no envelhecimento cutâneo e por isso continuam a ter um lugar de destaque no combate ao envelhecimento cutâneo e a ser os queridinhos de muitas pessoas, além de poderem ser encontrados a preços bem simpáticos [na forma de medicamento, pois claro!]!
Alguns despigmentantes como a hidroquinona, o ácido kójico e o ácido azeláico também evidenciam ação anti-envelhecimento. Os peelings químicos também são uma mais valia tanto na prevenção como no tratamento do envelhecimento cutâneo, mas necessitam de ser adaptados à pessoa em questão.
E o que concluimos deste artigo? As ferramentas que temos ao nosso dispor para o combate do envelhecimento não mudaram muito ao longo dos últimos anos. E concluímos também que não é preciso gastar fortunas no último creme anti-age do mercado para ter bons resultados. E que existe muito que podemos fazer pela nossa pele hoje, para mantermos uma pele bonita e jovem, ao longo dos anos!
Photo Credits: Patrick Dermachelier, Vanity Fair.
