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Tiróide e a alimentação!

A tiróide é a glândula mais importante do nosso sistema endócrino. responsável pelo metabolismo, pela energia e que regula inúmeros processos no organismo.
Na sociedade em que vivemos existem cada vez mais pessoas que sofrem de hipotiroidismo, de Tireoidite de Hashimoto e muitas pessoas que não tendo um diagnóstico feito, apresentam muitos sinais e sintomas de que a tiróide não funciona adequadamente. Muitas vezes, os seus valores estão no limiar do desejável, o que leva a que não se faça um diagnóstico. Por isso, hoje venho falar do que devemos comer para melhorar o funcionamento da nossa glândula-mãe, do qual todos nós podemos beneficiar, tendo ou não problemas de tiróide. 

Sinais de que a tiróide não está a funcionar adequadamente:

  • Cansaço
  • Depressão e ansiedade
  • Aumento de peso
  • Obstipação
  • Queda de cabelo
  • Falta de concentração e falhas de memória
  • Unhas quebradiças e frágeis

O que comer para melhorar a actividade da tiróide?

  • Peixes como a sardinha e o salmão selvagem, porque contêm ómegas-3 essenciais para o bom funcionamento da tiróide.
  • Algas e Marisco porque são muito ricos em iodo, que é o mineral essencial para o bom funcionamento da tiróide. Tomar um suplemento multivitamínico que contenha iodo também é importante. No entanto, não se deve suplementar com iodo em altas concentrações porque pode ter o efeito contrário. Moderação neste caso é essencial!
  • Castanhas do Pará porque são muito ricas em selénio, que é essencial para converter a tiroxina na sua forma activa, a T3. Além disso, o selénio é essencial para diminuir os anticorpos anti-tiroideus. 2 a 3 castanhas do pará por dia são suficientes.
  • Beber água engarrafada. A água canalizada contém flúor que inibe a função da tiróide.
  • Evitar a soja e os produtos com proteína de soja como as barras energéticas e de proteína.
  • Incluir gorduras de boa qualidade como o azeite, óleo de coco e a manteiga não processada.
  • Para quem sofre de Tireoidite de Hashimoto, a melhor opção é fazer uma dieta sem glúten, visto que o glúten tem uma estrutura molecular semelhante à da tiróide e para quem tem Hashimoto há uma relação imunitária cruzada.
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