Beleza

8 suplementos para melhorar a pele!

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Muitas vezes queixamo-nos que os cremes que usamos não funcionam, mas, para a maioria de nós tomar suplementos para a pele não é algo que seja imediato na nossa mente. E porque de dentro para fora também se trata da pele, é de suplementos para melhorar a pele que se fala hoje!

  • Colagénio. Proteína estrutural encontrada nas articulações, ossos, pele, cabelo e unhas. Responsável por manter a força e a elasticidade destes tecidos no corpo. Excelente para dar firmeza à pele e fortalecer cabelo e unhas. Ideal para tratar a flacidez do rosto e do corpo, bem como para evitar estrias. Os melhores suplementos são de colagénio hidrolizado e em pó. Por exemplo têm o Arkoflex, que encontram na Wells.
  • Astaxantina. A astaxantina é o antioxidante mais potente presente na natureza. Reduz as rugas e diminui as manchas da pele e protege a pele dos raios UV. Para além disso, melhora a visão e a acuidade visual e diminui a fadiga ocular, que usualmente se manifesta por vermelhidão. A astaxantina não absorve a luz solar, logo, não é um protetor solar, mas tem um efeito protetor em relação aos raios UV. Os estudos indicam que a pele torna-se menos sensível ao sol, quando se faz suplementação com este antioxidante. Os melhores suplementos são de astaxantina de 12mg. Em Portugal, podem encontrar da marca Solgar com 5mg, à venda no Celeiro, devendo nesse caso tomar-se 2 comprimidos por dia.
  • Vitamina C. A sua capacidade antioxidante ajuda a retardar os efeitos indesejáveis do envelhecimento da pele.  Como a vitamina C é capaz de aumentar a produção de colágeno, uma pele tonificada é um efeito direto de níveis saudáveis de vitamina C. Os  suplementos devem conter pelo menos 500mg e não devem ser em pó, para não conterem açúcares ou adoçantes. Têm por exemplo da marca Solgar ou quem preferir um produto natural pode tomar Camu Camu em pó da marca Fold, que encontram em farmácias ou Iswari, que encontram no Celeiro.
  • Zinco. Antioxidante que pode ser usado no tratamento oral do acne. Ajuda regular a oleosidade e tem ação anti-inflamatória e anti-bacteriana. Pode também ser usado por quem tem episódios de herpes recorrentes. Uma deficiência em zinco manifesta-se por uma pele que tem dificuldade em cicatrizar e é em comum em pessoas que sofrem de eczema, psoríase e acne. Os  suplementos devem conter pelo menos 50 mg de zinco, como o Zinco da marca Solgar.
  • Resveratrol. Polifenol de origem natural com atividade antioxidante, previne o envelhecimento acelerado da  pele. Diminui o aparecimento de varizes e contribui para estabilizar a produção de estrógeneos alterados durante a menopausa. Como exemplo, temos o Resveratrol da Solgar à venda no Celeiro ou na Wells.
  • Chlorella. A chlorella é uma alga natural, verde-azulada, que ajuda na desintoxicação de metais pesados e tem um elevado poder antioxidante. Ajuda a dar luminosidade à pele, contrariar o envelhecimento cutâneo e parece ajudar a diminuir a vermelhidão da pele. A Chlorella biológica da Iswari é uma boa opção.
  • Spirulina. A spirulina é uma alga natural, verde-azulada, que se encontra em água doce e morna. Muito rica em ferro e em clorofila, ajuda a desintoxicar o organismo de metais pesados. Pelo seu conteúdo em tirosina, selénio e vitamina A e E, todos eles antioxidantes poderosos, a pele fica mais luminosa, tonificada e previne o envelhecimento cutâneo, quando usada regularmente. Ajuda a melhorar o acne, pelas suas propriedades desintoxicantes e anti-bacterianas. Melhora as olheiras e ajuda o contorno de olhos a ter um aspeto menos cansado. Boas opções são a Spirulina da Fold ou da Iswari.
  • Maca. Proveniente do Peru, a maca ajuda a equilibrar as hormonas e a evitar crises de acne hormonal. Por ser muito rica em proteína, é excelente para fortificar unhas e cabelo. Contém vitamina C e E que estimulam a produção de colagéneo e ajudam a combater o stress oxidativo. Como exemplos de bons produtos temos a Maca da Fold ou da Iswari.
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27 Comentários

  • Responder Ana Castro Julho 10, 2017 at 11:39 am

    Olá Andreia, tenho 64 anos, poucas rugas mas a ficar flácida, que suplemento seria indicado para mim! beijinhos

    • Responder Andreia Julho 13, 2017 at 1:29 pm

      Olá Ana! Colagénio é uma excelente opção, ou o silício orgânico que a Sónia fala nos comentários! Beijinhos

  • Responder Carine Julho 10, 2017 at 12:22 pm

    Olá Andreia,
    Excelente informação (como sempre). Fica a sugestão de completar a publicação com alguns bons exemplos de marcas de suplementos.
    Obrigada!

    • Responder Andreia Julho 13, 2017 at 1:27 pm

      Olá Carine! Já actualizei o artigo com alguns bons exemplos! :)

  • Responder Ana Julho 10, 2017 at 12:57 pm

    Excelente artigo Andreia! Seria possível ter algumas sugestões de fornecedores/marcas mais fiáveis destes suplementos?
    Muito obrigada pelo excelente trabalho. :-)

    • Responder Andreia Julho 13, 2017 at 1:27 pm

      Olá Ana! Já actualizei o artigo com bons produtos a ter em conta! :)

  • Responder Sónia Julho 10, 2017 at 1:14 pm

    Andreia, faltou falar do silício orgânico, que para a flacidez ajuda e muito.
    Já ouviste falar? Eu comprei no celeiro e vou comer a tomar para prevenção 😊

    • Responder Andreia Julho 13, 2017 at 1:26 pm

      Já sim! Ainda bem que os resultados já estão a aparecer! :) Uma boa sugestão para um próximo artigo, certamente! :)

  • Responder aurora Julho 10, 2017 at 4:57 pm

    Mais uma vez , muito obrigado pelo excelente trabalho.
    Seria óptimo se pudesse indicar fornecedores/marcas fiáveis.
    Obrigado

    • Responder Andreia Julho 13, 2017 at 1:25 pm

      Olá Aurora! Já actualizei o artigo com opções de marcas! :)

  • Responder Maria Fernanda F Pacheco Julho 10, 2017 at 6:51 pm

    Excelente artigo, faço uso de colageno a 2 meses e estou gostando achei que as unhas e cabelo melhoraram.

    • Responder Andreia Julho 13, 2017 at 1:21 pm

      Também vai começar a notar melhoras a nível de firmeza da pele, Fernanda, vai ver! :)

  • Responder gracaflor Julho 11, 2017 at 11:46 pm

    Andréia querida! Fantástico como sempre seus posts! Vou adorar receber sugestões de produtos e marcas mais assessíveis e que posso comprar aqui no Brasil!!! Parabéns!!!! Beijo

    • Responder Andreia Julho 13, 2017 at 1:20 pm

      Graça, já actualizei o artigo com opções de marcas! Beijo :)

  • Responder Lu Julho 13, 2017 at 9:51 pm

    Bastante útil este artigo.
    Obrigada pela partilha.

  • Responder Michelle Viríssimo Julho 24, 2017 at 11:47 am

    Olá! Mais uma vez um assunto pertinente no entanto tenho uma dúvida
    Tomo um suplemento de colagénio hidrolizado mais para benefícios da pele do que propriamente para unhas cabelo e cartilagem apesar de saber que vou beneficiar de tudo. no entanto, e falando com a minha nutri esta me diz que o colagenio ideal seria akela extraída da pele e nao das cartilagens. Mas, nem ela nem eu sabemos qual a marca se é que existe. Sabe me dizer se há?

  • Responder Ana Simões Agosto 5, 2017 at 9:37 pm

    Olá Andreia .

    Mais uma excelente sugestão, sou vegetariana há 20 anos, logo a minha loja de eleição é o Celeiro e nunca reparei no Camu Camu. Vou comprar, além do colagénio.

    Obrigada !

    • Responder Andreia Agosto 7, 2017 at 3:46 pm

      É excelente, Ana! :)

  • Responder Sónia Lima Fernandes Agosto 6, 2017 at 4:41 pm

    Olá Andreia,
    Parabéns pelo excelente artigo.
    Estes suplementos são compatíveis com o período de aleitamento materno?
    Obrigada.

    • Responder Andreia Agosto 7, 2017 at 3:50 pm

      Não, Sónia, não deverão ser tomados durante a amamentação.

  • Responder Fabia Agosto 18, 2017 at 12:22 pm

    Ola Andreia, gostaria de saber quanto tempo devemos tomar a vitamina C. Obrigada beijinhos.

    • Responder Andreia Agosto 22, 2017 at 2:53 pm

      Olá Fábia,
      pode tomar todos os dias! :) Beijinho

  • Responder Cassia Setembro 5, 2017 at 4:44 am

    Querida muito obrigada!!

    Quero tomar o colágeno, mas no Brasil infelizmente não encontro. Conheces este? https://www.panvel.com/panvel/visualizarProduto.do?codigoItem=667720

    Obrigada mais uma vez, querida!

    Abraços

  • Responder Carla Setembro 10, 2017 at 7:08 pm

    Olá Andreia. Parabéns por mais um excelente artigo!
    Tenho 35 anos mas noto a minha pele já com muito pouca elasticidade e basta ficar uns segundos a “franzir ” a testa ou os lábios que as rugas formadas por esse movimento ficam fundas e marcadas durante bastante tempo… neste momento tomo o suplemento nails and hair da Solgar (pq tinha as unhas mto fracas) será que posso juntar o suplemento de colagénio? Ou será melhor a vitamina C? Obrigada.

    • Responder Andreia Setembro 11, 2017 at 4:02 pm

      Colagénio sem dúvida, Carla! :)

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