Bebidas
Nós somos maioritariamente água. Logo, devemos beber no mínimo 1,5L de líquidos por dia. É fundamental mantermos o organismo hidratado, além disso, os líquidos são fundamentais para eliminar toxinas. Além disso, quando se bebe poucos líquidos, o nosso corpo tem tendência a fazer retenção de líquidos.Logo, beber sempre que se tiver sede e mesmo quando não se tem sede. Durante e após o exercício físico deve-se reforçar a ingestão de líquidos.
O que é permitido beber!
Deve preferir-se água e chás sem açúcar. Cuidado com os sumos de fruta natural, visto que a quantidade de frutose – um tipo de açúcar – é alta e ao transformar-se a fruta em sumo, perde-se as fibras presentes. Preferir os sumos de vegetais.
O que se deve evitar beber!
Não beber bebidas com açúcar adicionado. Não beber sumos ditos naturais engarrafados.
Evitar o álcool. Saber que quanto maior o grau alcóolico de uma bebida, mais calorias tem. Portanto, além de se ter de ter em atenção o tamanho da bebida, tem-se de ter em atenção também o grau alcóolico da bebida. Logo, um copo de vinho tinto tem menos calorias do que um shot ou um copo de whisky.
