Uma aparência cuidada é importante para ter uma auto-estima elevada e porque nos círculos em que nos movimentamos, tanto pessoal como profissional, temos uma imagem a manter e além disso é importante estarmos e darmos o nosso melhor, certo?
Mas isso não é uma futilidade, Andreia? podem perguntar vocês. Não, não é. O que é fútil, vazio é apenas preocuparmo-nos com o corpo e esquecer o resto. Uma mente cuidada merece um corpo cuidado. E por isso vou falar de alguns aspectos que não devemos descurar para ser e estar TOP!
1. Fazer exercício físico.
Independentemente do desporto escolhido, o importante é fazer exercício físico e mexer-se. Transpirar faz bem à pele e fazer exercício físico liberta endorfinas, substâncias que melhoram o humor e o estado de espírito. Yoga, corrida, danças de salão, musculação ou artes marciais tudo são opções válidas, escolham o que combina convosco!
2. Tomar o pequeno-almoço.
Saltar o pequeno-almoço ou comer qualquer coisa a correr é um erro que deve ser evitado. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, logo deve ser tomado sentado, sem stress.
E o que devemos comer ao pequeno-almoço? Proteína e hidratos de carbono de digestão lenta para manter a saciedade durante algumas horas. Aveia com iogurte e frutas, uma omelete e fruta são alguns dos exemplos do que se pode tomar ao pequeno almoço. E para os dias mais a correr ou para quem sabe que está sempre atrasado de manhã, pode-se preparar de véspera, umas Overnight Oats [leite + aveia ou muesli + camada de fruta + camada de iogurte + canela ou sementes ou mel] ou um batido ao qual se adiciona uma scoop de Whey.
3. Prevenir o envelhecimento precoce.
Em matéria de envelhecimento, prevenir é a palavra-chave. E como podemos prevenir e retardar o envelhecimento? Usando um sérum anti-ox, um creme de olhos, pois as primeiras rugas a aparecer, surgem nesta zona, devido à pele ser mais fina e mais sensível. E usar um creme de dia com proteção solar elevada para prevenir o fotoenvelhecimento!
4. Ter as unhas e as mãos com um aspecto cuidado.
Ter o verniz a lascar, mãos com frieiras ou muito ásperas, unhas de gel partidas ou cuja manutenção devia ter sido feita semanas atrás, não dá bom aspecto. De acordo com o vosso gosto pessoal, com a vossa profissão [existem profissões em que as unhas têm de estar bem curtas e não podem estar pintadas], de acordo com o vosso estilo de vida, mantenham as mãos cuidadas. Portanto, não abdicar de pôr um creme hidratante, e então em dias frios como hoje a hidratação deve ser reforçada, e ter as unhas com aspecto saudável e bonito, estejam pintadas ou não!
5. Manter o organismo hidratado.
Ingerir líquidos é fundamental. Água, bebidas antioxidantes como o chá verde, hibiscus, água com limão e gengibre, são excelentes opções para estimular o metabolismo, evitar a retenção de líquidos e a acumulação de toxinas, bem como, conseguir uma pele mais bonita e luminosa.
6. Ter um perfume como imagem de marca.
Todas nós temos um perfume que associamos a alguém. Se usarmos regularmente o mesmo perfume, o namorado, os colegas de trabalho vão associar aquele aroma à nossa pessoa. E isso é bom, muito bom mesmo, é a nossa imagem de marca! Para o fazer durar, usar o creme hidratante da mesma linha!
